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ガチでダイエット 食事がんばります体重よりも見た目改善でも、マイナス15近く目標筋トレして、炭水化物の白ごはん抜いて、適度な肉食ってたんぱく質取って目標までコーラとか炭酸飲まないでプーアル茶飲んでひたすらガチでがんばります